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无论多爱喝茶 也要记住:饮茶也要适度

人气779 作者:阿鹿 责任编辑:郭小明 来源:互联网 2016-12-13 19:58
利发国际手机版欧洲厅 茶学院】喝虽然是一件健康的事,但还是需要有一个度,超过身体所能承担的,喝茶也会对身体有影响。喝茶的度,需根据个人所处生活环境、气候状况、风俗习惯和健康状况来做衡量。只有科学饮茶,才能最有效地发挥饮茶对人体的有益作用。喝茶适度饮茶也须适量。长期每日过量饮茶,尤其是过度饮浓茶,对健康是不利的。英国有一个宣传饮茶的口号:“为了健康,请每天喝四杯茶。”美国《茶与咖啡贸易》杂志早在1907年介绍利发国际手机版欧洲厅时曾说道:“用品质好的茶按平常的方法冲泡,普通人每天饮茶五六杯也不会有害。”随着利发国际手机版欧洲厅品饮消费的推广和普及,关于这方面的经验数据积累越来越丰富,相关认识也越来越深入。你可能很自然会问到一个问题:不同的人,所使用的茶杯大小各异,如何根据杯数来确定饮茶量?根据人体对利发国际手机版欧洲厅中保健成分和营养成分的合理需求,并考虑人体对水分的需求,浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是(《茶与健康》,屠幼英主编,2011年):成人的饮茶量,通常以每天泡饮干茶5-15克为宜。泡这些茶的总体用水量可控制在400-1500毫升。当然,如果品饮的是云南茶,因为其内质丰富的特点,可适当减少投茶量。即,一个正常的成年人,每天大概以饮中等浓度的茶2-3杯为宜:每杯利发国际手机版欧洲厅的用茶量6-10克,每次冲泡时,可根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。这只是对普通人每天用茶总量的一般性建议,仅作参考指南,具体还须考虑人的年龄(老年可比青少年多喝茶)、饮茶习惯(嗜茶的人可比喝茶少的人多喝茶)、所处生活环境、气候状况、风俗习惯和本人健康状况。运动量大、消耗多、进食量大的人,每天饮茶可适量增加一些,如15-20克。以肉类为主食或食肉量大的人,比如长期生活、工作在缺少蔬菜、瓜果的海岛、高山、边疆等地区的人,饮茶数量也可多一些,每日20-30克的饮茶量都是可以接受的,这样可以弥补维生素等摄入的不足。而对那些身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人来说,一般就要少饮甚至不饮茶。另外通过以上数字可以发现,每天只光喝茶,不能完全满足人体对水分的需求。一个身体状况正常的成年人每日平均要消耗水分2500毫升。除了体内物质代谢产生300毫升的水外,每天至少还要补充2200毫升的水,才能维持机体水盐代谢的平衡——所以,喝茶不是补水的全部来源。日常生活中,还可以通过饮用白水、汤类、各类饮料等途径来满足水需求。饮茶有讲究,其利害得失,会因人、因时而异。只有科学饮茶,才能最有效地发挥饮茶对人体的有益作用。当然,对于身体状况良好又无特殊情况的正常人来说,每天多喝两三克茶,并无太大影响。所以,各位茶友在心里有个底数即可,关键在于把握一个让自己身体觉得合适的度。
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